O Dia Mundial
do Diabetes, comemorado em 14 de novembro, foi instituído pela IDF
(International Diabetes Federation) em 1991 como um meio de aumentar a atenção
e a prevenção para o Diabetes. A data é comemorada em 181 países. Esta campanha
mundial é representada por um símbolo, um círculo azul. O círculo simboliza a
união e sua cor azul é a mesma da bandeira das Nações Unidas, a única entidade
que conseguiu sensibilizar os governos de vários países sobre a importância de
reverter a epidemia global de Diabetes. Esta data é uma oportunidade de chamar
atenção do público e de autoridades de saúde para os problemas desta grave
doença em crescimento em todo o mundo. A previsão de 440 milhões de pessoas com
Diabetes para o ano de 2025 exige a necessidade urgente de melhorar a
conscientização sobre o problema e isto é possível através da educação. A
educação é essencial na prevenção das complicações do Diabetes e ponto central
da Campanha do Dia Mundial do Diabetes.
O exercício
físico tem efeito importante no controle do diabetes. De modo geral, nas
pessoas com diabetes e glicemias abaixo de 300mg% o exercício diminui
imediatamente a taxa de glicose e melhora o controle do diabetes a longo prazo.
Porém, em caso de hiperglicemia importante (maior que 300mg%) a atividade
física pode aumentar a glicemia e deve ser evitada, principalmente nas pessoas
com diabetes tipo 1.
É importante
que você tenha se alimentado até duas horas antes da atividade física
(inclusive relação sexual). Faça exercício físico com frequência. Tente fazê-lo
sempre no mesmo horário, preferindo os aeróbicos (caminhada, natação, etc.). Se
você tiver problemas de sensibilidade de pernas e pés, use calçados especiais,
confortáveis ou tênis. Se tiver problemas graves de retina ou nos pés, nunca
corra, nem faça exercícios violentos. Faça exercícios físicos constantemente
(prefira os aeróbicos: andar, nadar) e sinta a diferença no controle da
glicemia. Se tiver hipoglicemia durante o exercício, pare a atividade física imediatamente
e coma um alimento doce ou tome um líquido adoçado com açúcar. Por isso é
importante comer alguma coisa antes da atividade física. Caso já tiver se
alimentado antes do exercício, não é necessário fazê-lo novamente.
Se a atividade
física for muito longa, durando horas, coma um lanche leve (quatro a seis
bolachas salgadas, uma fruta grande, ou um copo de leite ou um suco de frutas),
no meio da sessão de exercícios.
Referências:
FECHIO, Juliane Jellmayer;
MALERBI, Fani Eta Korn. Adesão a um programa de atividade física em adultos
portadores de diabetes Arq. bras. endocrinol. metab;48(2):267-275, abr. 2004.
tab, graf.
KNUTH, Alan G. BIELEMANN,
Renata M. SILVA, Shana G. da. BORGES, Thiago T. DUCA, Giovâni F. Del KREMAR,
Marina M. HALLALPedro C. ROMBALDI, Airton J. AZEVEDO, Mario R. Conhecimento de adultos sobre o papel da
atividade física na prevenção e tratamento de diabetes e hipertensão: estudo de
base populacional no Sul do Brasil, Cad. Saúde Pública, Rio de Janeiro,
25(3):513-520, mar, 200
http://walterminicucci.com.br/topicos/12-atividade-fisica/102-diabetes-e-atividades-fisicas
http://www.bensaude.com.br/noticias/leitura/351/DIA-MUNDIAL-DO-DIABETES
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