FC,
significa frequência cardíaca. A frequência cardíaca é caracterizada pelo
número de vezes que o coração se contrai e relaxa, ou seja, o número de vezes
que o coração bate por minuto.
Para
medir a FC você deve contar quantas vezes seu coração bate em um determinado
tempo. As seguintes fórmulas podem ser usadas:
Contar
|
por
|
10
|
segundos
|
e
|
multiplicar
|
por
|
6
|
Contar
|
por
|
15
|
segundos
|
e
|
multiplicar
|
por
|
4
|
Contar
|
por
|
30
|
segundos
|
e
|
multiplicar
|
por
|
2
|
Contar por
um minuto.
Quanto
maior o tempo, mais preciso será o resultado. O total deve ser sempre referente
a um minuto, já que é esse o intervalo de tempo usado como parâmetro. A
frequência é expressa em batimentos por minuto. Exemplo: 75 batimentos por
minuto ou 75 bpm.
O
jeito mais simples é sentir o pulso no pescoço ou no punho. Existem também
equipamentos específicos para isso: os frequencímetros ou medidores de
frequência cardíaca. Para medir a FC no pescoço, localize a área em que você
vai sentir os batimentos, ela fica na lateral do pescoço, pouco abaixo da
mandíbula. Nesse ponto, você pode perceber o fluxo de sangue na artéria
carótida. Pressione suavemente com dois dedos, até perceber o pulso. Como bem
lembrado pela Camila Paixão Jordão, do Incor, “essa é uma região que tem
receptores de pressão, que regulam a frequência cardíaca. Dessa forma, quando
essa região é pressionada, recebemos a informação de aumento de pressão, e a
resposta é de queda da frequência”. Portanto, o ideal é que a frequência não
seja verificada no pescoço. Outra alternativa, além do punho, é sentir os
batimentos no peito. Para medir a frequência cardíaca
no punho você deve identificar a área onde é mais fácil
perceber os batimentos. Ela se localiza no punho, abaixo da linha do polegar e
em direção à palma da mão. Nessa região, você irá sentir o pulso da artéria
radial. Com o indicador e o dedo médio da mão esquerda, pressione suavemente
essa área no punho direito, até que perceba o pulsar do fluxo de sangue. Se for
verificar a pulsação de outra pessoa, nunca use seu polegar, pois você poderá
confundir a sua frequência com a do outro.
Referência:
http://g1.globo.com/platb/bem-estar-prepare-se/2011/05/24/voce-sabe-medir-a-sua-frequencia-cardiaca/
Por: José Rubens D’Elia
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