Ficar sem comer não é legal, mas comer e fazer atividades físicas também, então veja como agir da melhor maneira.
A gastroenterologista Dalva Maria
Alves Alcântara explica que a congestão,
que é uma alteração ou paralisação do processo de digestão, pode ocorrer quando
se pratica exercícios físicos intensos após as refeições. Comer demais ou de
forma muito rápida também pode causar o problema. A congestão costuma acontecer
quando os alimentos ainda estão no estômago. Geralmente na fase inicial alguma
interferência faz com que a digestão se interrompa ou se faça de uma forma inadequada. Entre
os sintomas estão sensação de peso, “estufamento” do abdômen, enjoo e náusea.
Dependendo da progressão e da intensidade do problema, podem aparecer
mal-estar, vontade de desmaiar, suor e palidez.
O que fazer para evitar a indigestão:
A gastroenterologista Dalva Maria
Alves Alcântara explica que a congestão,
que é uma alteração ou paralisação do processo de digestão, pode ocorrer quando
se pratica exercícios físicos intensos após as refeições. Comer demais ou de
forma muito rápida também pode causar o problema. A congestão costuma acontecer
quando os alimentos ainda estão no estômago. Geralmente na fase inicial alguma
interferência faz com que a digestão se interrompa ou se faça de uma forma inadequada. Entre
os sintomas estão sensação de peso, “estufamento” do abdômen, enjoo e náusea.
Dependendo da progressão e da intensidade do problema, podem aparecer
mal-estar, vontade de desmaiar, suor e palidez.
Esportes
X Digestão:
Esportes devem ser evitados logo após
as refeições porque, quando o estômago
está processando os alimentos, muito sangue é direcionado para a área para
ajudar na absorção de nutrientes. Então, se você faz uma atividade muito
pesada, esse sangue que está indo para o aparelho digestivo vai ser direcionado
para os músculos e isso pode causar uma interrupção dessa digestão. Mas também
não é obrigatório repousar depois de comer. Tomar banho de chuveiro, ler, caminhar
lentamente e lavar louça não exigem esforço suficiente para levar a uma
congestão.
O que fazer para evitar a indigestão:
Dormir muito diminui a temperatura do corpo, os
batimentos cardíacos e tudo funciona mais devagar. Assim, o melhor a se fazer é
tirar um leve cochilo, pois ele relaxa e deixa o corpo concentrar na digestão.
Comer acompanhado também pode ser uma boa opção. Quando você almoça com alguém,
você acaba fazendo uma refeição mais longa, mastiga mais e, consequentemente,
alcance a saciedade com menos comida. Celulares e tabletes, que distraem o seu
momento de comer, fazem você comer mais e mastigar menos. Evite.
REFERÊNCIAS:
http://www.minhavida.com.br/saude/materias/12483-exercicios-fisicos-apos-as-refeicoes-podem-gerar-congestao
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/01/atividades-fisicas-devem-ser-evitadas-apos-refeicoes.html
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