Alongue-se,
estique-se, puxe-se, mas mexa esse corpo, avise ele o que vai acontecer.
Mas final o que é alongamento?
Forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis
de flexibilidade obtidos e proporcionar a realização dos movimentos de
amplitude normal com o mínimo de restrição física. Ou, conjunto de
técnicas utilizadas com o objetivo de se manter ou aumentar a flexibilidade de
uma articulação, ou conjunto de articulações, de maneira segura e eficaz.
Tipos de alongamentos e exercícios praticados podem ser
estáticos, envolve a sustentação de uma postura
determinada, sem que haja movimento articular. Dinâmico, exercício que envolve movimentos articulares, geralmente
repetidos, explorando parcial ou completamente a amplitude do movimento. Passivo, Realizado e sustentado por
forças externas (outra pessoa). Relaxamento,
realizado com o objetivo de minimizar os efeitos sobrecarga do trabalho
sobre os tecidos corporais. Envolvem técnicas respiratórias ou de massagem.
Referências:
ANDRADE, Guilherme Trivellato. BAILÃO,
Manuela (org). Guia de Exercícios SESI Ginástica na empresa. Brasília: 2010.
239p.
DANTAS, E.H.M. Flexibilidade, alongamento e
flexionamento. Rio de Janeiro: Shape, 1989.
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