Nós já estamos careca de saber que,
CADA UM DE NÓS RESPONDE A ATIVIDADE FÍSICA DE UMA MANEIRA, o que quer dizer
que... Se eu nasci pra correr devagar mas por durante horas, eu tenho uma
constituição genética, agora, se eu sou tipo o Usain Bolt, eu tenho outra
constituição, entendido? Não? Mas vamos adiante.
Para entendermos por que uns correm
mais lento e outros mais rápido. Saiba o que é limiar aeróbico, e aprenda a
lidar com ele, ou seja, isso ocorre devido a nossa produção de ácido lático. E
o que seria isso? O sistema ácido lático proporciona uma fonte rápida de energia, a
glicose. Ele é a primeira fonte para sustentar exercícios de alta intensidade.
Então, quanto melhor a sua aptidão física, melhor a remoção desse ácido lático,
por que mesmo ele sendo essencial, ele também é nocivo em excesso, pois quanto
mais praticamos execícios, mais o produzimos, e a falta de eliminação pode
causar fadiga muscular.
Quanto melhor for a oxigenação dos
músculos, devido aos seu sistema cardivascular estar em dia, ou melhor
suuuuuper em dia, melhor o efeito do treinamento em metabolizar o ácido láctico
mais rapidamente no fígado e nos próprios músculos. Porém com o acumulo desse
danado do ácido lático, a respiração acelera, a fala fica comprometida,
frequencia cardíaca nas altura, e não é possível estabilizar, resultado: sua
corrida vai por água baixo e você para morrendo de cansaço, cãibra e tudo que
tem direito.
Eaí chegamos no limiar anaeróbico, a
frenquencia cardíaca fica normalmnete entre 60 e 75% da frequencia cardíaca
máxima, ou até mesmo quando percebemos o nosso esforço, estando perto do seu
limite. Para ter uma noção do esforço, é você classificar com uma nota de 7 a
10, 7 é bom e 10 é máxima. E outra
notícia, que talvez não seja tão boa assim, nosso limiar anaeróbico, nossa
resistência, é herança genética, portanto, se você é podre pra correr, ou não
tem força, a culpa é dos seus pais, tudo deles. Mas aí eu posso te consolar, se
você treinar direitinho você pode melhorara, mas não mudar.
Então, coloque o tênis e go ahead!
Beso.
Comentários
Postar um comentário