Como passaram o final de semana?
Então nosso querido inverno apareceu? Aê, estava na hora, né. Mas pelo que percebo nessa linda segunda-feira é que não vamos ter muito frio. E como eu sempre falo, não esperem até setembro pra começar a investir no “corpinho”, quem opera milagres só Deus, sério. Claro que fazer atividade física é sempre muito válido, três meses você já consegue notar uma visível mudança no seu corpo, mas sempre queremos mais, não é? Então vá atrás agora, eu insentivo muito a corrida, por que é algo que eu gosto muito, pilates também é muito bom, e academia pra quem não curte nem um ou outro.
Então nosso querido inverno apareceu? Aê, estava na hora, né. Mas pelo que percebo nessa linda segunda-feira é que não vamos ter muito frio. E como eu sempre falo, não esperem até setembro pra começar a investir no “corpinho”, quem opera milagres só Deus, sério. Claro que fazer atividade física é sempre muito válido, três meses você já consegue notar uma visível mudança no seu corpo, mas sempre queremos mais, não é? Então vá atrás agora, eu insentivo muito a corrida, por que é algo que eu gosto muito, pilates também é muito bom, e academia pra quem não curte nem um ou outro.
E justamente pensando naquelas pessoas que não curtem muito atividade física, mas gostariam de começar fazer alguma coisa, achei alguns estudos sobre o gasto calórico durante a atividade física, vejam:
Basquete
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500 a 600 cal/h
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Ciclismo
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350 a 550 cal/h
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Corrida
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500 a 600 cal/h
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Futebol
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500 a 700 cal/h
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Hidroginástica
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300 a 400 cal/h
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Ginástica Aeróbica
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350 a 500 cal/h
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Caminhada
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300 a 400 cal/h
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Natação
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500 a 600 cal/h
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Squash
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700 a 800 cal/h
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Vôlei
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350 a 400 cal/h
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Tênis
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450 a 550 cal/h
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Vôlei de praia
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400 a 550 cal/h
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Remo
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550 a 700 cal/h
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É, é o squash que mais gasta calorias, bater a bolinha contra parede com uma raquete. Eu achei que fosse correr. Segundo o professor de Educação Física Luciano Castro, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), ao praticar squash, uma pessoa de aproximadamente 70 kg gasta, em uma hora, de 700 a 800 calorias. Acho que vou começar a jogar squash umas 2 vezes na semana, hahaha. Claro que esse valor pode variar, uma vez que o metabolismo é diferente para cada pessoa, e a intensidade do exercício conta muito para o gasto calórico.
E como eu não tenho prática alguma com squash, não vou gastar muitas calorias, mas vale como dica praquelas pessoas que não são fãs de atividade física, movimentar o corpo vale qualquer exercício. Sem contar que serve com hobbie e diversão, assim como a minha corrida.
Bom dia e boa corrida. Beijos.
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