Você já teve vontade de começar a correr? Você ve pessoas nas academias, parques ou até mesmo na rua, sente aquela vontadinha de colocar um tênis, e correr junto? Mas tem medo de não conseguir, certo? Mas você pode correr, qualquer um pode correr, ou melhor, qualquer pessoa que tenha um atestado médico, permitindo a corrida. Sim, por que para começar a correr você tem que estar com a sua saúde em dia, para evitar a surpresa de no meio da corrida, você descobrir algo desagradável.
Bem, com os exames em mãos, o ideal é procurar alguém especializado no assunto, um Educador Físico seria o ideal. Porém, este tem que estar ciente do seu objetivo: CORRER, deixe bem claro pra ele que é isso que você quer. Se você não procurar um grupo de corrida (o que não é tão acessível por aqui), provavelmente terá dificuldade de encontrar alguém na academia que te passe um treino de corrida, mas não será tão impossível começar, a internet nesses casos ajuda muito. Procure começar aos poucos, ninguém sai correr 15km assim do nada, é necessário treinar o seu coração e seu pulmão para isso. Mesmo que você já aguente correr 10 a 15 minutos, eu, indico começar devagar, como se você fosse sedentário, isso por que você vai ficar fadigado no outro dia, você prepara seu corpo melhor assim.
Não deixe de fazer um reforço muscular, o de sua preferência, eu indico pilates ou musculação, mas neste caso tem que ser um treinamento funcional pro seu objetivo.
Feito isso, corrida + reforço muscular, é necessário encontrar um tênis adequado, eu AMO Asics, são os melhores. Porém, você pode optar por um mais leve, mas com menos amortecimento de impacto (acho que isso é pra quem está correndo há mais tempo), ou então, com mais amortecimento e mais pesado, que é o ideal pra quem está começando a correr.
Tênis + Corrida + Treino = Prontos pra correr circuitos. Isso mesmo, tudo isso feito é só inscrever-se e estará pronto pra completar a sua primeira prova.
Bora correr? Eu penso em montar um grupo de corrida, alguém se interessa? "A grande maioria dos corredores nas capitais e cidades de bom porte é oriunda das academias e para essa turma a distância preferida costuma ser os 5 km por estarem habituados durante a semana a treinar na esteira por 30 minutos, que é o tempo máximo permitido em algumas academias nos horários mais movimentados. Quem corre 30 minutos na esteira regularmente pode tranquilamente se aventurar correr na rua os 5 km. Daí, as muitas corridas de rua nessa distância, para atrair um número maior de participantes. [MORAES , Luiz Carlos de. 5 ou 10 km está de bom tamanho para os iniciantes. Revista Contra-Relógio. Edição 211 - ABRIL 2011]"
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