Bom dia, então quer dizer que agora começa o ano no Brasil? Haha. Acho que sim. Vamos completar um mês de treinamento e cada dia tem ficado mais puxado. Confesso, a semana passada foi punk, pensei que não fosse aguentar na sexta-feira. E pelo que vejo essa semana vai ser puxada, até por que eu acabei não indo correr ontem, na terça. Mas ok, vamos lá. Bora correr.
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Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois:
· corrida por 3 minutos
· caminhada por 90 segundos
· corrida por 5 minutos
· caminhada por 2 minutos e 30 segundos
· corrida por 3 minutos
· caminhada por 90 segundos
· corrida por 5 minutos
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Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois:
· corrida por 3 minutos
· caminhada por 90 segundos
· corrida por 5 minutos
· caminhada por 2 minutos e 30 segundos
· corrida por 3 minutos
· caminhada por 90 segundos
· corrida por 5 minutos
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Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois:
· corrida por 3 minutos
· caminhada por 90 segundos
· corrida por 5 minutos
· caminhada por 2 minutos e 30 segundos
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