Bom dia!

                   Bem, completamos um mês de treino, e a coisa tá ficando apertada... Hahaha. Cada semana que passa os treinos tem ficado mais ‘pesados’, mas não era esse o objetivo? Correr, correr? Então vamos lá, não é.

                   E fez muito calor na semana, o tempo quente, fica mais pesado à corrida. Porém não adianta, vamos continuar. E acredito que não vou conseguir participar da primeira etapa da adidas, uma pena, mas vamos lá.

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Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: ·         corrida por 5 minutos ·         caminhada por 3 minutos ·         corrida por 5 minutos ·         caminhada por 3 minutos ·         corrida por 5 minutos

Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: ·         corrida por 8 minutos ·         caminhada por 5 minutos ·         corrida por 8 minutos

Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 20 minutos sem caminhar.